足のバネの鍛え方

一般的なトレーニングの原則と短距離走短距離走を速く走るには身体のバネと鍛え方の記事で短距離走では伸張性収縮力を鍛えることが重要と述べました. 足のバネはどうすれば鍛えられますかプライオメトリックトレーニングはどうでしょうか短距離選手のメニューでよく耳にします筋肉や腱の機能伸張作用腱の弾性などを改善する事で瞬発力などの爆発的パワーを高めるトレーニングですこれにより筋トレなどで鍛えた筋力.

足の指足趾は伸びているのが正しい虫様筋についてきこうカイロ施術院

足の裏はアーチと言って土踏まずが高くなっており衝撃を吸収する際にはたわみ推進する際には硬くなりバネのように働きをしますバネなのである程度の硬さがありたわむ必要がありますそのためアーチが下がる上がる動きどちらも必要になります.

. トレーニングは走りに活きるバネに近い動きの縄跳びをオススメしています筋肉の固め方がわかってくると段々楽に跳べるようになってきます速い人ほど力みがなくリラックスして走ってるように見えるのはバネの力を上手く使えているからですね. 実はバネトレはとってもシンプルバネトレの基本はたった1つだけこの2ステップを足や手胴体のひねりなど身体のさまざまな部位に行いますこれにより身体をバネのように弾ませる感覚をつかんでいきます.

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